Czy jazda na rowerze zimą to dobry pomysł? Jak uniknąć upadku?
Zima może nie jest ulubioną porą roku większości osób, ale ma jednak swój klimat. Często zimy nie lubią rowerzyści, uważając, że muszą w trakcie jej trwania rezygnować z jazdy na rowerze. Ale nic bardziej mylnego, wszak i zimą można cieszyć…
Ćwiczenia z gumą – trening w domu
Ćwiczenia z gumą cieszą się coraz większą popularnością wśród entuzjastów domowego treningu. Gumy do ćwiczeń nie zajmują dużo miejsca, są stosunkowo niedrogie, a wykorzystywać je można w naprawdę wielu różnych kombinacjach. I co najważniejsze – ćwiczenia z gumą są skuteczne,…
Trening interwałowy – dlaczego warto zdecydować się na interwały?
Trening interwałowy polega na naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności. Przeprowadzone badania pokazują, że trening interwałowy gwarantuje spalenie większej ilości tkanki tłuszczowej niż zwykły trening aerobowy. Zwolennicy treningu interwałowego wychwalają jego skuteczność w walce z nadprogramowymi kilogramami. Zalety…
Rozciąganie do szpagatu – jak zrobić szpagat?
Szpagat to jedna z figur akrobatycznych, w której nogi są rozciągnięte i tworzą linię prostą wzdłuż podłogi. Wyróżniamy kilka rodzajów szpagatu, do których należą między innymi: szpagat francuski, szpagat turecki czy igła szpagatowa. Wykonanie szpagatu jest marzeniem wielu osób, aby…
Zakwasy po treningu – jak ich uniknąć?
Coraz więcej osób przywiązuje wagę do codziennej aktywności. To bardzo ważne ze względu na utrzymanie właściwej kondycji organizmu oraz jego dotlenienie. Jednak trzeba robić to rozsądnie, by nie pojawiły się zakwasy. Co to są zakwasy? Zakwasy to ból mięśni po…
Jak opracować plan treningowy w domu?
Lockdown pokazał, że zawsze należy mieć plan awaryjny. Zamknięcie siłowni uniemożliwiło wielu osobom regularne ćwiczenia i dbanie o kondycję fizyczną. W takiej sytuacji dobrą alternatywą jest dobrze opracowany plan ćwiczeń w domu. Zalety treningów domowych Siłownie i fitness kluby to…
Sposoby na deficyt kaloryczny
W obecnych czasach coraz więcej osób decyduje się na stosowanie diety odchudzającej. Ma to zastosowanie przede wszystkim podczas chęci zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Podczas stosowania diety odchudzającej niezwykle istotne jest uzyskanie tak zwanego deficytu kalorycznego. Warto dowiedzieć się na jego temat…
Co jeść po treningu? – lekko i zdrowo
Dobrze zbilansowana dieta połączona z treningiem to przepis na sukces i szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Ważna jest jednak świadomość tego, co jemy w trakcie odchudzania. Nawet trenując jakiś sport albo chodząc na siłownię, nie powinno się przesadzać z niezdrową żywnością….
